Новости по теме: "полезные продукты"
Всем, кто хочет похудеть, стоит знать, какие продукты отличаются большей калорийностью.
При любых диетах рекомендуется делать упор на овощи и фрукты, но и здесь есть свои нюансы.
Выбирая, какие фрукты включить в свой рацион, помните, что некоторые из них богаты натуральными сахарами, жирами и углеводами и увлечение ими может стать причиной целлюлита и лишнего веса,-отметила врач-эндокринолог поликлинического звена городской больницы им. Фишера Марина Арсёнова.
Например, в банане - более 100 ккал. В нем содержится много клетчатки, белков, жиров, а также сахара. Однако умеренное потребление бананов вес не увеличит, к тому же бананы дают быстрое чувство сытости.
Каждый из них можно приобрести в магазине рядом с домой, причем совершенно недорого.
Вопрос, какие же продукты помогут увеличить жизненный путь человека, очень ярко и многогранно раскрыла в своей книге знаменитый диетолог Йоханна Уорд. Врач перечислила список продуктов, которые смогут улучшить здоровье.
Клубника
Сладкая ягода помогает снизить уровень холестерина и снимает эффект воспаления. Антиоксиданты в ее составе защищают человеческий организм от пагубного влияния канцерогенов. Если съедать в день восемь ягодок клубники, можно выполнять дозировку организма в одном из самых необходимых - витамине С.
Эксперты сообщили, какие вещества в привычной для нас пище противостоят свободным радикалам, разрушающим ДНК и вызывающим медленное умирание клеток.
На первом месте в списке самых полезных продуктов, как сообщает МТВ.ОНЛАЙН, зеленый чай. Он является лидером по содержанию антиоксидантов и катализатором обменных процессов. Оптимальный вариант - пить его ежедневно.
На второй строчке нашего хит-парада полезных продуктов - финики. Они содержат 23 аминокислоты, которые помогают работе желудочно-кишечного тракта, а также восстанавливают поврежденные клетки.
Не менее полезна и облепиха. В этой ягоде содержится огромное количество ретинола, являющегося катализатором окислительно-восстановительных процессов.
Замыкает список еще одна полезная ягода - черника. Она помогает синтезировать гиалуроновую кислоту, а также гормоны и новые клетки крови.
Идеально, если вы регулярно будете употреблять в пищу все перечисленные продукты или хотя бы часть из них. Кроме того, по словам врачей-диетологов, чем разнообразнее стол, тем богаче набор полезных веществ получает человек.
Оказывается, у этого молочного продукта есть интересные особенности.
По словам медиков есть творог гораздо полезнее в вечернее время, так утренний прием этого продукта не принесет особой пользы. А вот если регулярно употреблять творог во второй половине дня или вечером, можно повысить скорость обмена веществ. Благодаря этому лишний вес не только не будет набираться, а напротив будет сгорать. Кроме того творог медленно переваривается желудком, поэтому если съесть его вечером, то на утро уже не будет ощущаться сильный голод, это исключит переедание. Помимо всего прочего творог хорош на ночь еще и потому, что он улучшает качество сна. В составе продукта содержится триптофан, который является отличным природным антидепрессантом и хорошо борется бессонницей.
